Чтобы похудеть, вовсе не обязательно постоянно испытывать чувство голода.
По словам специалистов, сбросить вес помогают каши, которые надолго насыщают человека.
Кроме того, в продукте содержится значительное количество полезных для здоровья микроэлементов. Каши отличаются по калорийности, полезным свойствам и вкусовым качествам.
Зарубежные медики составили список каш, препятствующих отложению жира и подавляющих чувство голода на несколько часов, сообщают интернет-источники.
Манная каша
Существует стереотип, согласно которому манную кашу нежелательно употреблять человеку, желающему похудеть. Это объясняется высокой калорийностью продукта.
На самом деле каша отлично справляется с выведением жира из организма. Также манка хорошо выводит токсины и снижает уровень «плохого» холестерина.
Однако для этого кашу необходимо готовить на нежирном молоке. Кроме того, не следует добавлять в неё сахар, который можно заменить сухофруктами.
Регулярное употребление каши, которую многие любят с детства, способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей.
Пшённая каша
Продукт улучшает жировой обмен и способствует выведению липидов и токсинов из организма.
В пшённой каше содержится большое количество полезных веществ, включая калий, магний, фосфор и витамины.
Также продукт способствует снижению уровня «плохого» холестерина.
Гречневая каша
Гречка помогает не только похудеть, но и улучшить состояние своего здоровья.
Продукт смягчает симптомы анемии и восполняет дефицит витамина B.
За счёт содержания сложных углеводов каша помогает насытиться на несколько часов.
Овсяная каша
Многие специалисты рекомендуют есть овсянку утром: продукт помогает утолить чувство голода и насыщает энергией.
Также в каше содержатся такие полезные элементы, как железо, кальций, фосфор, натрий и цинк.
Во время диеты овсянку желательно готовить на воде. Вкусовые качества продукта можно улучшить за счёт фруктов или корицы.
Ячневая каша
Преимуществом ячневой каши для худеющих является наличие в составе продукта микроэлементов, способствующих ускорению обмена веществ.
Также каша помогает быстро утолить чувство голода.
Перловая каша
При приготовлении перловка увеличивается в объёме в несколько раз. За счёт этого можно потреблять большие порции продукта без опасности набрать вес.
Также в перловке содержится много витаминов, а также лизин и аминокислота.
Фото: Pixabay
Источник: belnovosti.by
