Некоторые привычки уже настолько въелись в образ жизни современного человека, что их становится трудно заметить.
Но это обстоятельство не делает их менее вредными для здоровья организма человека.
Общество привыкло считать в числе вредных привычек алкоголь, курение и нездоровое питание.
А в то же время эксперты утверждают, что существует намного больше таких пагубных привычек, которые не меньшим образом влияют на качество жизни.
Распознать врага сразу удается не всем, но их вредные последствия со временем сказываются на психологических и физических показателях.
Для того чтобы определить их присутствие в той или иной степени, а при наличии побороть, эксперты привели 5 самых главных и скрытых угроз здоровью.
На первом месте стоит частое переживание стрессовых ситуаций.
Именно стресс является главным источником многих заболеваний современного человека.
Он угнетает, и избежать его практически невозможно.
Стресс накапливается в напряженных рабочих буднях, перегруженных графиках и непрестанном информационном потоке цифрового эфира.
Для борьбы со стрессом очень важно перестать думать о пережитых неприятных событиях из прошлого.
Что было – то прошло, и не важно, было это пять лет назад или только вчера.
Исследователи выяснили, что чем больше люди возвращаются к пережитому стрессовому событию прошлого, тем выше вероятность впасть в депрессию.
Гораздо продуктивнее будет посвятить свои мысли планированию будущего, которое упорядочит события и избавит от накопления обид.
Безусловно, важно быть внимательным к окружающим, но не менее важно быть внимательным и к себе.
Задумайтесь в конце рабочего дня о том, когда кто-то из близких или знакомых будет высказывать вам свои проблемы.
Известно, что обмен отрицательными эмоциями и непрестанные жалобы могут привести к возникновению депрессии и пессимизма.
Исследования по этому поводу ученые провели еще в 2011 году, когда изучали гормоны и поведение человека.
При этом ученые обнаружили, что у женщин, которые коллективно обсуждали свои проблемы, был выявлен повышенный уровень гормона стресса в организме.
Чего нельзя было сказать о тех людях, которые поддерживают более позитивные отношения со сверстниками.
Жаловаться на жизнь – это совсем не здоровый выход отрицательных эмоций.
Это только усиливает негатив и продолжает формировать плохое настроение.
Самокритика, как известно, хороша лишь в меру.
Неправильно относиться к себе с чрезмерным аскетизмом.
Привычка самокритики может привести к ряду проблем с психическим здоровьем.
В итоге могут появиться такие спутники, как депрессия и тревога.
Эксперты рекомендуют практиковать по отношению к себе больше самосострадания.
Ученые доказали, что такая практика укрепляет отношения не только с самим собой, но и с окружающими.
Невозможно представить себе современного человека без Facebook или Instagram.
Как оказалось – зря, так как чрезмерное использование виртуальных приложений негативно сказывается на психическом здоровье.
Специалисты советуют больше времени проводить в реальном общении с людьми.
Реальные встречи укрепят отношения и позволят чувствовать себя менее изолированным.
Откладывая свой сон из-за работы или по другим причинам, можно начать новый день с минимальным зарядом энергии и отсутствием мотивации.
Кроме того, исследователи выяснили, что люди, которые поздно ложатся спать, чаще испытывают голод и в результате едят нездоровую пищу.
В сочетании с недостатком физической активности такой образ жизни может привести к проблемам с весом.
Фото: Pixabay
Источник: belnovosti.by
