Для того чтобы сохранить здоровье, необходимо тщательным образом следить за происходящими в организме изменениями и ни в коем случае не игнорировать важные симптомы.
Если вас постоянно преследует желание вздремнуть, то стоит задуматься о том, что происходит что-то не так.
Эксперт в области здоровья и медицины Джон Пол составил список из 7 наиболее вероятных причин появления сонливости:
1. Недосыпание.
Трудно быть энергичным и полным сил в том случае, если вы регулярно поздно ложитесь спать и рано встаете. Для того чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, на сон необходимо тратить от 7 до 9 часов.
Именно такое количество времени требуется организму для полноценного восстановления. Если спать меньше, то кроме утомляемости могут начать беспокоить и другие проблемы со здоровьем.
Помимо прочего, необходимо заботиться о качестве своего сна. Помните о базовых правилах: отказаться от гаджетов и просмотра ТВ за пару часов до отхода ко сну, прием горячей ванны, медитация, чтобы избавиться от эмоционального напряжения и негативных чувств.
Также следует помнить о том, что матрас должен быть удобным и комфортабельным, учитывающим потребности вашего тела. Постельные принадлежности должны быть только из качественных материалов. Смена белья — раз в неделю. И не забывайте о важности температуры воздуха в спальне.
2. Дефицит питательных веществ.
Если организму не хватает витаминов, минералов и других важных элементов, то постоянное чувство усталости неизбежно. Помимо прочего, могут начаться проблемы с внешним видом: нездоровый цвет лица, тусклые слабые волосы, склонные к выпадению.
В первую очередь стоит проанализировать рацион питания, чтобы понять, каких именно веществ вам не хватает. Особенно внимательными стоит быть веганам, которые в силу особенностей своего рациона практически всегда испытывают дефицит витаминов.
После стоит обратиться к врачу, чтобы специалист выписал вам витаминно-минеральный комплекс с учетом ваших потребностей.
3. Курс медикаментозной терапии.
Ряд лекарственных препаратов дает такой побочный эффект, поэтому стоит внимательно ознакомиться с инструкцией, прежде чем начать проходить курс лечения.
В этот период времени стоит отказаться от вождения транспортного средства, поскольку возможно также и нарушение внимания.
Если же подобного побочного эффекта у лекарства быть не должно, то вам следует обратиться за консультацией к врачу, чтобы он изменил схему лечения.
4. Хронический стресс.
Находиться в состоянии постоянного нервного напряжения достаточно опасно для здоровья, поскольку стресс оказывает разрушающее воздействие на весь организм.
Кстати, это не единственная возможная реакция на стресс: некоторые люди, напротив, страдают от бессонницы.
Единственным действенным и быстрым способом решения данной проблемы является консультация врача-психотерапевта, который сможет вам подобрать лекарственный препарат.
Чтобы ситуация не повторилась снова, вам следует пересмотреть свое отношение к стрессу и найти свои методики, которые помогут вам с ним бороться. Первично имеет смысл обратиться к психологу, который подберет вам действенный способ терапии.
Наиболее популярные методики таковы: йога, медитация, бассейн, спортивные секции, арт-терапия, творчество, музыка.
5. Переутомление.
Современные люди вынуждены жить в очень быстром темпе, что приводит к накоплению чувства усталости. В данный момент культивируется образ сотрудника, который все свое свободное время проводит на работе, ставя ее в приоритет.
Однако у людей отсутствуют базовые навыки качественного отдыха, поскольку после интенсивных нагрузок (как умственных, так и физических) организму нужен пропорциональный отдых.
Если же игнорировать данное правило, то последствия для организма не самые лучшие.
6. Проблемы со здоровьем.
К сожалению, упадок сил является одним из первых симптомов, который говорит о наличии ряда заболеваний.
В частности, он характерен для следующих недугов: онкологические заболевания, проблемы с сердечно-сосудистой системой и давлением, сахарный диабет, гормональный дисбаланс (особенно, если сопровождается резким набором веса), болезни печени и почек, проблемы с органами желудочно-кишечного тракта и нарушения обмена веществ.
К тому же, сонливость является одним из признаков депрессивного состояния, опасность которого часто недооценивают.
Более подробно лучше узнавать у лечащего врача, который назначит комплексное обследование.
7. Пассивный образ жизни.
Спортивные нагрузки должны быть обязательной частью жизни каждого человека, кто хочет быть здоровым и энергичным. Благодаря физкультуре человек начинает чувствовать себя гораздо лучше.
Особенно важно добавлять спорт тем, чья работа связана с полным отсутствием активности в течение дня, поскольку это может стать причиной развития проблем со здоровьем.
Старайтесь каждое утро начинать с обычной 15-минутной зарядки на голодный желудок. Это позволит вам проснуться и ощутить себя гораздо бодрее. Старайтесь больше ходить пешком и не пользоваться лифтом.
Отличным способом снять напряжение и позаниматься спортом станет посещение бассейна.
К тому же, спорт позволит вам стать обладателем красивой и подтянутой фигуры.
Фото: Pixabay
Источник: belnovosti.by
