Немецкий врач-кардиолог, директор Центра профилактической и спортивной медицины в Техническом университете Мюнхена, член научно-консультативного совета Немецкого фонда сердца рассказал, каким образом можно снизить артериальное давление за 15 минут.
Стоит отметить, что этот способ позволяет побороть недуг без таблеток и уменьшить риск возникновения сердечных заболеваний на 50%.
Прежде всего, специалист обозначил основные причины, влекущие повышенное кровяное давление.
Таковыми являются отсутствие физических нагрузок, несбалансированное питание и избыточный вес.
Для того чтобы поддержать давление в норме, необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями.
Специалист обращает внимание, что даже 15-минутная прогулка эффективно борется с давлением, снижая его на 5–8 миллиметров ртутного столба.
К нормализации давления приведет отказ от употребления таких продуктов, как колбасы, хлеб и сыр.
Кардиолог рекомендует заменить их овощами.
На медицинских показателях отрицательно сказывается употребление пищи с большим количеством соли.
По словам специалиста, ограничив количество соли, можно еще снизить давление на 5–10 миллиметров ртутного столба.
Следующей мерой для нормализации давления является диета, направленная на снижение веса.
Врач утверждает, что каждый потерянный килограмм, для пациента с избыточной массой тела, снижает нагрузку на сердце и сосуды.
Повышенное артериальное давление в настоящее время диагностируется у современных пациентов наиболее часто.
К нему также приводят стресс, недосыпание, неправильное питание, слишком высокий темп жизни.
Но все это лишь некоторые факторы, которые могут привести к развитию заболевания.
Известно, что врачи называют гипертонию «тихим убийцей», потому что у заболевания зачастую отсутствуют ярко выраженные симптомы.
Очень важно обращать внимание на любые ухудшения в самочувствии.
Только специалисты могут разглядеть среди множества симптомов признаки развивающейся гипертонии.
Среди наиболее частых признаков эксперты называют головную боль и отдышку.
При этом гипертония может провоцировать утолщение сердечной мышцы.
В связи с этим сердце теряет прежнюю способность перекачивать необходимый объем крови, обогащенной кислородом, которая поступает от легких и расходится по всему организму.
Немецкие врачи рекомендует всем, у кого высокое давление, сократить потребление соли и соленых продуктов.
Осторожно относиться к пище с большим содержанием сахара.
Меньше употреблять продукции из белой муки, чипсов, картофеля фри и жареной пищи вообще.
Кроме того, необходимо осуществлять ежедневные прогулки на свежем воздухе в течение 15 минут.
Такие меры позволят нормализовать кровяное давление, не прибегая к медикаментозным препаратам.
Пациентам, имеющим хронические заболевания, предварительно необходимо проконсультироваться с лечащим специалистом.
Фото: Pixabay
Источник: belnovosti.by
